Benefits of Padma Asana

PADMA ASANA

 

Padma Asana is a cross-legged yoga exercise that calms the mind and relieves various physical ailments and helps to deepen meditation. Practicing this yoga exercise or asana regularly helps the doctor in the overall flowering, just like the Padma flower, and that is why this asana is named Padma Asana. In Chinese and Tibetan Buddhism, the Padma seat is considered the lightning seat.

Padma = Padda, the same thing.

Seat = posture or fold or position, the same thing.

How to make Padma seat:

Sit on the floor or on the mat with your legs extended in front of you while keeping the spine upright. Bend the right knee and place it on the left thigh. Make sure the sole of the foot is pointing upwards and the heel is near the lower abdomen. Now, repeat the same step with the other leg. Place your hands on the knees in the posture position, with both legs crossed and the legs on opposite thighs. Keep the head straight and the spine straight. Hold gentle long breaths in and out and continue.

Location for Padma seat:

Coins stimulate the flow of energy in the body and can have amazing effects when practicing with the Padma Asana. Each location is different from each other and so do their benefits. Sitting in the Padma Asana position, you can deepen your meditation by incorporating both the Chinese coin, the Chinmoyi coin, the Adi coin and the Bhram coin. While in the Padma seat position, breathe for a few minutes and observe the flow of energy in the body.

Padma seat of newcomers:

If you have problems with both legs overflowing and sitting in the Padma seat, you can sit in the Ardh-Padma seat or Ardh-Padma fold with one foot on the opposite thigh. Continue this until you are easy enough to improve the Padma seat.

Padma seat has 6 advantages:

1. Improves digestion.

2. Reduces muscle tension and controls blood pressure.

3. Makes the mind relax or soothe.

4. Helps pregnant women during childbirth and is more likely to have a normal delivery.

5. Reduces menstrual discomfort and eliminates various problems.

6. Stomach gas is reduced and the leg veins are kept well.

Caution:

1. Ankle or Knee Injury: Perform this position only under the supervision of an experienced teacher.

2. Preparatory exercises should be done before Padma Asana to keep the body warm.

3. Padma Asana can be followed by the following positions such as: Ardh Matteyendrasana, Badhakonasana, Janu Shirshasana.

4. If you want to do Padma seat, this seat will not be beautiful in one day. So do it slowly and it will become beautiful.

Yoga exercises are not a substitute for medicine as they help the body and mind to develop and bring a lot of health benefits. Yoga exercises need to be learned and practiced under the supervision of a trained teacher. In case of any medical situation, practice yoga exercises after consultation with a physician and a yoga exercise teacher.

Note: At one time the people of this country thought that this yoga exercise was useless. But now due to many physical problems are asking or doing yoga exercises. In some cases, just doing yoga without medicine can cure physical problems.

#yoga #padmaasana #padma #asana #fakhrulalam #bangla #bd #lifeissimplebd #physical #exercises #goodforhealth #benefits #yogaisarts #blogger #blog

 পদ্মা আসন

পদ্মা আসন একটি ক্রস-লেগড যোগ ব্যায়াম যা মনকে শান্ত করে এবং বিভিন্ন শারীরিক অসুস্থতা দূর করে এবং ধ্যানকে আরও গভীরতর করতে সহায়তা করে থাকে। এই যোগ ব্যায়াম বা আসন নিয়মিত অনুশীলন করলে চিকিৎসকের সামগ্রিক পুষ্পে সহায়তা করে থাকে, ঠিক পদ্মা ফুলের মতো, আর তাই এই আসনের নাম রাখা হয়েছে পদ্মা আসন। চীনা এবং তিব্বতি বৌদ্ধ ধর্মে, পদ্মা আসনকে বজ্র আসন হিসেরে বিবেচিত।

পদ্মা = পদ্ম, একই কথা।

আসন = ভঙ্গি বা ভাজ বা অবস্থা, একই কথা।

পদ্মা আসন কীভাবে করতে হয়ঃ

মেরুদণ্ডটি খাড়া রাখার সময় আপনার সামনে পা বাড়িয়ে মেঝেতে বা মাদুরের উপরে বসুন। ডান হাঁটু বাঁকুন এবং এটি বাম উরুতে রাখুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে পায়ের এককটি উপরের দিকে নির্দেশ করে এবং হিলটি তলপেটের নিকটে রয়েছে। এখন, অন্য পা দিয়ে একই ধাপটি পুনরাবৃত্তি করুন। উভয় পা ক্রস এবং বিপরীত উরুতে পা রেখে, মুদ্রার অবস্থানে হাঁটুতে আপনার হাত রাখুন। মাথা সোজা এবং মেরুদণ্ড খাড়া রাখুন। ভিতরে এবং বাইরে মৃদু দীর্ঘ শ্বাস ধরে থাকুন এবং চালিয়ে যান।

পদ্মা আসন জন্য অবস্থানঃ

মুদ্রা দেহে শক্তির প্রবাহকে উত্তেজিত করে এবং পদ্মা আসনের সাথে অনুশীলন করার সময় আশ্চর্যজনক প্রভাব ফেলতে পারে। প্রতিটি অবস্থান একে অপরের থেকে আলাদা এবং তাই তাদের উপকারগুলিও করে। পদ্মা আসন অবস্থায় বসে, আপনি চীন মুদ্রা, চিন্ময়ী মুদ্রা, আদি মুদ্রা বা ভ্রাম মুদ্রা উভয়কে অন্তর্ভুক্ত করে আপনার ধ্যানকে আরও গভীর করতে পারেন। পদ্মা আসন অবস্থায় থাকাকালীন কয়েক মিনিটের জন্য শ্বাস ফেলুন এবং শরীরে শক্তির প্রবাহ পর্যবেক্ষণ করুন।

নতুনদের পদ্মা অবস্থানঃ

আপনার যদি উভয় পা উপচে পড়ে এবং পদ্মা আসনে বসে থাকতে সমস্যা হয় তবে আপনি অর্ধ - পদ্মা আসনে বা অর্ধ – পদ্মা ভাজে বসতে পারেন কোনও একটি পা বিপরীত উরুতে রেখে। আপনি পদ্মা আসনের উন্নতি করতে যথেষ্ট সহজ না হওয়া পর্যন্ত এটি চালিয়ে যান।

পদ্মা আসন ৬ টি সুবিধা তুলে ধরা হলোঃ

১। হজম উন্নতি করে।

২। পেশী উত্তেজনা হ্রাস এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।

৩। মনকে রিল্যাক্স বা সান্ত করে তোলে।

৪। প্রসব কালীন সময়ে গর্ভবতী মহিলাদের সহায়তা করে এবং স্বাভাবিক প্রসব হওয়ার সম্ভনা বেশি থাকে।

৫। মাসিকের অস্বস্তি হ্রাস করে এবং বিভিন্ন সমস্যা দূর হয়।

৬। পেটের গ্যাস হ্রাস পায় এবং পায়ের রগগুলো স্বচ্ছল রাখে।

সতর্কতা অবলম্বনঃ

১। গোড়ালি বা হাঁটুতে আঘাতঃ কেবলমাত্র অভিজ্ঞ শিক্ষকের তত্ত্বাবধানে এই অবস্থানটি সম্পাদন করুন।

২। পদ্মা আসনের আগে প্রস্তুতিমূলক ব্যায়াম করতে হবে যাতে শরীর গরম হয়।

৩। পদ্মা আসন নিম্নলিখিত অবস্থান দ্বারা অনুসরণ করা যেতে পারে যেমনঃ অর্ধ মাত্তেয়েন্দ্রসানা, বাধাকোনাসন, জানু শিরশাসন।

৪। পদ্মা আসনের করতে গেলে একদিনে সুন্দর ভাবে এই আসন হবে না। তাই ধীরে ধীরে করতে হবে এবং সুন্দর হয়ে যাবে।

যোগ ব্যায়াম শরীর ও মনকে বিকাশে সাহায্য করে প্রচুর স্বাস্থ্য উপকারিতা এনে ওষুধের বিকল্প নয়। প্রশিক্ষিত শিক্ষকের তত্ত্বাবধানে যোগ ব্যায়াম গুলি শিখতে এবং অনুশীলন করতে হবে। কোনও চিকিৎসা পরিস্থিতির ক্ষেত্রে, একজন চিকিৎসকের এবং একজন যোগ ব্যায়াম শিক্ষকের সাথে পরামর্শের পরে যোগ ব্যায়াম অনুশীলন করুন।

নোটঃ একটা সময় এই দেশের মানুষ মনে করতো যে, এই যোগ ব্যায়াম কোন কাজে আসেনা। তবে এখন অনেক শারীরিক সমস্যার কারণে যোগ ব্যায়াম করতে বলছে বা করাচ্ছে। কোন কোন ক্ষেত্রে ঔষধ ছাড়া শুধু যোগ ব্যায়াম করে শারীকিক সমস্যা ভালো হয়ে থাকে।