Rules And benefits Of Gomukhasana.

Rules and benefits of Gomukhasana

Gomukh Asana is one of the most commonly used Yoga poses, having countless benefits as a mental, physical as well as emotional exercise. The fact that the asana is quite easy to practice allows people from all age groups and genders to draw on the pose in their daily life. Gomukh Asana is a Sanskrit term made up of three Sanskrit words- ‘Go’, meaning Cow, ‘Mukh’, meaning Face, and ‘Asana’, meaning Pose. It is advisable to practice this asana in the morning to get the most benefit.

When you start doing a seat, refrain from any thoughts. The best time to sit is in the morning. Below is how to do cow-mouth seat:

1. Start by sitting with your legs straight in front of you towards the linear and inhale slowly.

2. Bend your left hip to keep it below the right hip and keep breathing normal.

3. Place the right foot on the left thigh making sure the knees are on top of each other and inhale through the nose and exhale through the mouth.

4. Place the right hand on one shoulder and the left hand down, attach both your palms to the back and inhale through the mouth and exhale through the nose.

5. Experience stretching for a few minutes and keep breathing with eyes closed and do not compress the mouth.

There are many benefits to the body if you practice yoga every day. What are the benefits of having a cow-mouth seat in it, it was highlighted in short:

1. This seat makes your back more flexible and elastic, relaxing the back muscles.

2. Helps relieve sciatica pain and increases circulation.

3. It can help relieve stiffness in the shoulder and relieve and relieve shoulder pain during sleep deprivation.

4. It can help reduce stress and anxiety and keep the body and mind well.

5. Cow-mouth sitting increases blood flow to the spine.

Note: There is a saying, healthy body is beautiful mind. That is absolutely true. There is no substitute for physical well-being. The desired beautiful and clean life can only be guaranteed if there is a union of a healthy, healthy and well-functioning body with a mind free from mental errors and a stress-free beautiful mind. But how much of it is possible to achieve in our life-reality? We need to do yoga regularly every day and take care of ourselves.

#yoga #health #tips #fakhrulalam #lifeissimplebd #bd #care #healthybody #beautifulmind #yagatips #healthtips #bangla #reducestress #shoulderpain #experience #bangladesh #body #gomukhasana #yogatips #yogabenefits #exercisetips #asana

গোমুখাসন করার নিয়ম ও উপকার

মানসিক, শারীরিক ও মানসিক ব্যায়াম হিসাবে অগনিত উপকারিতা পেয়ে গো-মুখাসন হলো অন্যতম সাধারণ যোগ আসনটি অনুশীলন করা বেশ সহজ যে বিষয়টি সমস্ত বয়সের এবং লিঙ্গগুলির তাদের দৈনন্দিন জীবনে ভঙ্গি করতে পারে। গো-মুখাসন একটি সংস্কৃত শব্দ যা তিনটি সংস্কৃত শব্দের সমন্বয়ে গঠিত - গো, যার অর্থ গাভী, মুখ, যার অর্থ মুখ, এবং আসন, যার অর্থ পোজ। সর্বাধিক উপকার পাওয়ার জন্য সকালে এই আসন অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হলো।

আপনি যখন কোন আসন করতে শুরু করবেন, তখন কোন রকম চিন্তা থেকে বিরত থাকবেন। আসন করার উপযুক্ত সময় সকাল বেলা। গো-মুখ আসন কিভাবে করতে হবে তা নিচে তুলে ধরা হলোঃ

১। লিনিয়ার দিকে আপনার সামনে সোজা এবং পা বসা দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিন।

২। আপনার বাম পাটি ডান পোঁদের নীচে রাখার জন্য বাঁকুন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখুন।

৩। হাঁটু একে অপরের উপরে থাকবে তা নিশ্চিত করে বাম উরুতে ডান পা রাখুন এবং শ্বাস নাক দিয়ে নিন ও মুখ দিয়ে ছাড়ুন।

৪। ডান হাতটি একটি কাঁধের উপরে এবং বাম দিকে নীচে রেখে আপনার উভয় তালিকে পিছনের পিছনে সংযুক্ত করুন এবং মুখ দিয়ে শ্বাস নিন ও নাক দিয়ে ছাড়ুন।

৫। কয়েক মিনিটের জন্য প্রসারিত অভিজ্ঞতা এবং চোখ বন্ধ করে শ্বাস নিতে থাকুন এবং মুখ সংকুচিত করবেন না।

আপনি যদি যোগ ব্যায়াম প্রতিদিন করার অভ্যাস করেন তাহলে শরীরের অনেক উপকার আছে। তার মধ্যে গো-মুখ আসন করলে কি উপকার পাওয় যায়, তা ছোট করে তুলে ধরা হলোঃ

১। এই আসন আপনার পিঠে আরও নমনীয় এবং স্থিতিস্থাপক করে তোলে, পিছনের পেশী শিথিল।

২। সায়াটিকার ব্যথা দূর করতে সহায়তা করে এবং সঞ্চালন বৃদ্ধি করে।

৩। এটি কাঁধে শক্ত হওয়া থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে এবং অসতর্ক ভাবে ঘুমের ঘোরে কাধে ব্যাথা পায় ও তা থেকে মুক্তি মেলে।

৪। এটি স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে সহায়তা করতে পারে এবং শরীর ও মন ভালো থাকে।

৫। গো-মুখ আসন করার ফলে মেরুদন্ডের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে।

নোটঃ প্রবাদ আছে, সুস্থ দেহ সুন্দর মন। কথাটা সর্বাংশেই সত্য। দৈহিক সুস্থতার কোন বিকল্প নেই। একটা নিরোগ সুস্থ-সুঠাম সতেজ কর্মঠ দেহের সাথে মানসিক ভ্রান্তিহীন চাপ নিরপেক্ষ সুন্দর মনের মিলন বন্ধন ঘটলেই কেবল কাঙ্ক্ষিত সুন্দর পরিচ্ছন্ন জীবনের নিশ্চয়তা মেলে। কিন্তু আমাদের জীবন-বাস্তবতায় তা কতোটা অর্জন সম্ভব ? আমাদের প্রতিদিন নিয়মিত ভাবে যোগাসন করতে হবে এবং নিজের প্রতি যত্নশীল হতে হবে।